Чем полезен бадминтон для здоровья детей и взрослых

Влияние на здоровье

Движение — это жизнь. А различные виды спорта иногда становятся единственными доступными человеку формами двигательной активности, с помощью которых удовлетворяется природная потребность человека к движению и нагрузкам. Вместе с Заслуженным тренером Украины, неоднократным Чемпионом СССР Николаем Пешехоновым мы попытались разобраться как бадминтон влияет на наше здоровье и почему учённые и врачи рекомендуют именно бадминтон. Николай Сергеевич любезно поделился с нами своими наблюдениями по этому вопросу, которые мы и публикуем ниже:

Суть проблемы
Влияние экологических факторов, ритм современной жизни, постоянное присутствие в окружающей среде агрессивных микроорганизмов ослабляют здоровье человека. Вот почему так важно укреплять защитные силы организма всеми доступными способами — сбалансированным питанием, своевременным лечением различных недугов, профилактическими мероприятиями, направленными на усиление иммунитета, а также с помощью физической активности.

В условиях развития технического прогресса с появлением компьютеров, смартфонов и прочих «девайсов», облегчающих труд и повседневную жизнь человека, физическая активность людей резко сократилась по сравнению даже с ближайшим прошлым десятилетием.

Это ведёт к постепенному снижению функциональных способностей человека, ослаблению его скелетно-мышечного аппарата, изменениям в работе внутренних органов. Недостаток движения и энергозатрат приводит к сбоям в работе всех систем (мышечной, сосудистой, сердечной, дыхательной) и организма в целом, способствуя возникновению различных заболеваний. Так вот почему столь важным оказывается влияние спорта на здоровье человека.

Физкультура, спорт и здоровье находятся в тесной взаимосвязи.
По всему миру люди начинают понимать современные проблемы, негативно влияющие на здоровье. Бег по утрам и вечерам, ежедневные посещения тренажёрных залов, велопрогулки, ролики, теннис. популярное для многих людей спортивное времяпрепровождение. Мы же поговорим про отличную альтернативу — интенсивный и доступный бадминтон.

Актуальность занятием бадминтоном.
Бадминтон — очень подвижная и интенсивная игра. Скорость обмена ударами очень высокая, поэтому нужно быстро двигаться, а следовательно развивать и уреплять все группы мышц.
Бадминтон полезен не только для физического развития и координации. Ниже представлены лишь несколько примеров благоприятного влияния бадминтона на наше здоровье.

Самый простой способ снизить вес.
Игра в бадминтон в течение часа помогает в сжигании
калорий (480 — самое высокое число среди всех видов спорта), а если занятия войдут в привычку, то вы можете потерять примерно 4 кг в течение месяца. Бадминтон как вид спорта очень утомителен и использует почти каждый мускул в теле, в то время как бег за столько же времени сжигает только половину калорий (примерно 240).

  • Зрение. Ученые доказали, что наибольший положительный эффект этот вид спорта оказывает на зрение. Необходимость постоянно следить за воланчиком — лучшая тренировка для глаз.
  • Укрепляется опорно-двигательный аппарат. Систематические занятия бадминтоном препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.
  • Укрепляется и развивается нервная система.Скорость нервных процессов увеличивается: мозг учится быстрее реагировать на раздражители и принимать верные решения.
  • Улучшается работа сердца и сосудов. Сердце и сосуды у занимающегося бадминтоном человека быстро привыкают к нагрузкам и так же быстро восстанавливаются после них. В доказетельсво: занятия бадминтоном входят в прогамму подготовки космонавтов.
  • Повышаются иммунитет и улучшается состав крови. Люди занимающие бадминтоном болеют реже, и если подвергаются агрессии бактерий или вирусов, то справляются с нею гораздо быстрее.
  • Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови.
  • Меняется отношение к жизни.
    Физически активные люди более жизнерадостны, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессиям и неврозам.
  • Теперь хочу рассказать про мою практику работы с группами здоровья в Европе. Я проработал в Европе 19 лет. Поехал как тренер, но меня обязали работать еще с группами здоровья. Поначалу думал: какая проблема, дал волан, показал как держать ракетку, рассказал правила и следи за ходом занятия. На одном из занятий решил провести полноценную тренировку: хорошую разминку, изучение техники ударов и передвижения, выполнение ударов в комбинациях. После этого все и началось. Занимающие попросили проводить такие тренировки каждый раз. Через месяц желающих заниматься бадминтоном в нашем клубе увеличилось в три раза. Стал интересоваться почему так произошло. Выяснилось 80% вновь пришедших пришли по рекомендации врачей. Со следующими диагнозами, как опорно-двигательный аппарат, заболевание печени и гормональной системой, реабилитации сердечно-сосудистой системы, больные диабетом. Возможно это связано, что бадминтон демократичный вид спорта для любого возраста. Легко изменять нагрузку в процессе тренировки.

    Теперь коротко о себе, как бадминтон продлил мое долголетие в спортивной карьере и жизни. В 18 лет будучи двукратным чемпионом СССР по бадминтону, врачи вынесли приговор — заниматься профессиональным спортом не рекомендуется. Поменяв место жительство, соответственно тренера и врача (я очень благодарен этим людям А. Гайдук, Г. Дзяк и его помощникам), восстановили мне здоровье и вернули в большой спорт. После окончания спортивной карьеры перешел на тренерскую работу. Забыл ракетку, площадку перешел на пассивный образ жизни. Резко прибавил в весе, начались различные неприятности с организмом (микроинфаркт). Пришлось вспомнить о ракетке и площадке. Изменив питание и вспомнив занятие бадминтоном привел себя в порядок. Уже в течении 25 лет не посещаю медицинские заведения(кроме стоматологических кабинетов). Практически отсутствуют вирусные и простудные заболевания.
    Я не призываю чтобы все бросились играть в бадминтон, что это панацея от всех болезней. Но кроме бадминтона последние 20 лет ничем не занимался. Не люблю бегать – для меня это слишком однообразно. Люблю играть в футбол, но собрать группу в 6-8 человек в возрасте 70 лет довольно сложно, да и травм не избежать. К недостаткам игры в бадминтон могу отнести только то, что требуется спортивный зал, чтобы получить удовольствие от игры. Поэтому летом — работа на даче(без электро-инструментов), а с октября по апрель бадминтон. Все больше ленюсь брать ракетку, но организм напоминает. Снова беру в руки ракетку и на площадку давать индивидуальные уроки кандидатам на Олимпийские игры.
    На фото: Николай Пешехонов (слева), Константин Вавилов (справа).

    Автор: Заслуженный тренер Украины Пешехонов Н.С.

    Откройте для себя и своих детей полезный вид спорта!

    Здесь вы найдёте настоящих мастеров и опытных тренеров, которые с удовольствием научат Вас играть в спортивный бадминтон. Присоединяйтесь к команде ФБДО!

    Портал «Стань лучше»

    Портал про пользу и вред продуктов питания, привычек, спорта, лекарств и народных средств

    Польза и вред бадминтона для здоровья детей, подростков, взрослых

    Бадминтон был создан в конце Викторианской эпохи и сразу же обрел всеобщую популярность (возможно, потому, что женщинам нормами приличий тоже не возбранялось играть в него). Для бадминтона не требуется специальная физическая подготовка. Нельзя не отметить его положительное влияние на организм человека в любом возрасте.

    Польза и вред игры в бадминтон для детей

    Редко какая игра развивает воображение и умение прогнозировать действия соперника так, как это делает бадминтон. Плюс — это забавная и не утомляющая даже слабых деток игра.

    Она насыщена прыжками, в которых ускоряется клеточный обмен в костных тканях: клетки лучше усваивают кальций, а значит, быстрее растут и менее склонны к заболеваниям.

    Бадминтон закаляет детский организм не хуже прохладного душа. По статистике, он снижает вероятность простуды на 40 %. Такой спорт показан детям для:

    • улучшения работы вестибулярного аппарата, что помогает избавиться от «морской» болезни;
    • лечения хронической бессонницы;
    • нормализации пищеварения и коррекции пищевых расстройств.

    Бадминтон понижает уровень сахара в крови, колебания которого нередко становятся причиной того, что ребенок то не голоден, то готов съесть пару тортов за раз. Этот спорт даже может помочь в лечении ранней стадии плоскостопия.

    Подводя итоги, можно сказать, что игра в бадминтон для детей вполне безопасна за исключением случаев заболевания сколиозом. Постоянная нагрузка на одну руку может только еще усугубить ситуацию.

    Читать еще:  Чем полезен терн и что с ним делать

    Польза и вред бадминтона для подростков

    Специфика движений игрока в бадминтон такова, что оказываются задействованы все мышечные группы и связки. Во время таких занятий усиливается лимфоток, и клетки организма активно насыщаются кислородом.

    Для растущего организма подростка бадминтон — настоящий «подарок», способствующий при регулярных занятиях им:

    • профилактике задержки роста;
    • укреплению организма перед неблагоприятной экологией;
    • повышению физической выносливости.

    Согласно опросам, бадминтон способен улучшить показатели тренировок в любых иных видах спорта — от футбола до художественной гимнастики.

    Нагрузки на организм в бадминтоне способствуют у некоторых людей нарушению дыхания. Именно поэтому подросткам рекомендуется при игре с ракеткой и мячом/воланом каждые 15-20 минут устраивать перерыв для восстановления дыхания и питья небольшого количества чистой воды.

    Польза и вред бадминтона для взрослых

    Кто не следит внимательно за полетом мяча в бадминтоне, тот очень быстро проигрывает. А значит, глазам в этой забаве обеспечена постоянная активность, и это укрепляет их мышцы, активирует местное кровообращение. По опросам ученых Нью-Йорка, люди, увлеченные бадминтоном, меньше склонны жаловаться на усталость в глазах после дня работы за компьютером, они не страдают от сухости сетчатки и у них лучше сумеречное зрение.

    Но польза бадминтона этим, естественно, не ограничивается. Этот спорт также:

    • предупреждает развитие шейного остеохондроза и лечит его начальные стадии;
    • способствует похудению, так как по «сжиганию» калорий не уступает пробежке;
    • улучшает ориентацию в пространстве.

    Благодаря разноплановой подвижности кисти бадминтон воздействует на нервную систему и сегодня считается одним из лучших средств профилактики ухудшения памяти и улучшения интеллектуальных способностей в пожилом возрасте.

    Взрослым придется отказаться от бадминтона при синдроме запястного канала, недавно перенесенных травмах плеча.

    Но как это ни удивительно, нередко именно бадминтон становится тем видом спорта, который одобряет доктор для женщины на ранних сроках беременности. Конечно, при условии благополучного ее течения.

    Бадминтон для детей: с какого возраста и какая польза

    В этой статье расскажем обо всем, что необходимо знать родителям, решившим отдать свое чадо в бадминтон. Вы узнаете: во сколько лет лучше всего начинать занятия? Какие существуют медицинские противопоказания? Сколько будут стоить тренировки? И, как выбрать секцию бадминтона?

    Бадминтон берет свои истоки в древней игре в волан, которая зародилась еще до нашей эры. В Европу он пришел из Индии только в 1873 году благодаря герцогу Бофор. Кстати, в честь его английского поместья Бадминтон-хаус эта игра и получила такое название. В 1934 году появилась Международная федерация бадминтона, а в 1992 году его внесли в программу Олимпийских игр.

    В бадминтон играют поодиночке или парами. Основная задача игрока или пары отразить ракеткой волан, так чтобы он вернулся на поле соперника и упал на землю, а не был бы снова отражен.

    С какого возраста

    Бадминтон — достаточно энергичная игра, при этом она малотравматичная. Во время занятий бадминтоном дети развивают такие качества как ловкость, выносливость, гибкость, скоростно-силовые показатели.

    В секцию бадминтона детей чаще всего принимают с 8 лет. В некоторых случаях занятия начинают с 10-12 лет в подготовительной группе.

    Обычно программа тренировок включает в себя практические и теоретические занятия. Помимо упражнений, которые направлены на развитие общей физической подготовки, дети выполняют специальные упражнения, также в программе тренировок есть подвижные игры.

    Стоит сказать, что детям дошкольного возраста постигать азы бадминтона сложнее чем школьникам. Поэтому слишком торопиться не стоит, в раннем возрасте ребенка можно приобщать к семейным играм в бадминтон, если, конечно, вы в него играете. А вот серьезные, регулярные занятия лучше всего начинать уже в школе.

    Медицинские противопоказания

    Все виды спорта имеют свои противопоказания. Бадминтон не исключение. Перед тем как отдать ребенка в секцию обратите внимание на отсутствие следующих проблем со здоровьем:

    • сердечно-сосудистые заболевания;
    • болезни опорно-двигательного аппарата (сколиоз, проблемы с коленными суставами);
    • хронические болезни в стадии обострения;
    • заболевания органов дыхания.

    До начала занятий бадминтоном обязательно проконсультируйтесь с врачом педиатром и получите от него справку, разрешающую занятия этим видом спорта.

    Девочки и мальчики

    Бадминтон одинаково подойдет девочкам и мальчикам. В этом виде спорта во время соревнований мужчины и женщины могут играть вместе.

    Занятия положительно скажутся на психоэмоциональном развитии представителей обоих полов. В результате девочки и мальчики получат подтянутую фигуру, ловкое, сильное и выносливое тело. При этом не надо переживать, что плечи девочки станут слишком широкими, такая проблема не характерна для бадминтонисток.

    Помимо этого у сына или дочери разовьется аналитическое, логическое мышление и интуиция. Не зря бадминтон называют «шахматами с ракеткой». Дело в том, что волан нужно не только отбить, но и предугадать действия соперника, продумать такую траекторию полета, при которой он не сможет попасть по нему ракеткой. Эти качества несомненно пригодятся мальчику или девочке в учебе.

    У бадминтона есть много других плюсов, о них и расскажем в следующем разделе.

    По версии исследователей Венского университета бадминтон занимает 13 позицию среди самых полезных, безопасных и эффективных видов спорта. Действительно, у бадминтона достаточно много плюсов. Среди них:

    • Улучшение зрения. К сожалению, современная тенденция такова, что зрение у детей начинает портиться уже в раннем возрасте: 3 — 4 года. Бадминтон тот вид спорта, который поможет сохранить зрение вашему ребенку. Ведь во время игры происходит постоянная тренировка глаз: необходимо непрерывно следить за воланом, который перемещается с разной скоростью. Благодаря этому улучшается кровообращение органов зрения.
    • Развитие целеустремленности. Бадминтон игра, которая научит ребенка достигать больших и маленьких целей.Сначала он учится попадать по волану и это можно считать маленькой целью, потом перекидывать его через сетку и добивается того, чтобы противник не смог отбить подачу. Достижение каждой из этих целей, несомненно, приносит юному бадминтонисту радость и учит не бояться ставить перед собой в жизни цели разной степени сложности.
    • Благоприятно воздействует на психоэмоциональное состояние и нервную систему. Замечено, что во время игры в бадминтон в работу вовлекается нервная система, даже больше чем при занятиях силовыми видами спорта. В результате получается хорошая профилактика заболеваний связанных с расстройством личности. Помимо этого дети, которые занимаются таким подвижным и энергичным видом спорта меньше других подвержены плохому настроению.
    • Оздоровление организма. Бадминтон благоприятно воздействует на сердце, сосуды и органы дыхания. В результате тренировок увеличивается объем легких. Известны случаи когда астматики выходили в стадию долгой ремиссии, занимаясь бадминтоном.
    • Подтянутое тело. Во время игры в бадминтон больше всего работают мышцы ног, пресса и рук. Регулярные тренировки делают их сильнее и рельефнее.
    • Тренировка ловкости и выносливости. С каждой новой тренировкой ваш ребенок будет все сильнее и сильнее развивать эти навыки. Он будет учиться отражать волан, который летит с большой скоростью, а для этого ему как раз таки и понадобятся ловкость и выносливость.
    • Безопасный спорт. В отличие от контактных видов спорта бадминтон считается малотравматичным. Из-за того, что здесь нет прямого взаимодействия между игроками, травмы встречаются редко.

    Несмотря на большое количество плюсов, у бадминтона все же есть пара минусов:

    • Большая нагрузка на колени. Бадминтон для детей может обернуться проблемами с коленными суставами, т.к. они испытывают колоссальную нагрузку. Для того чтобы избежать последствий необходимо придерживаться советов тренера, соблюдать технику и тренироваться в специальной обуви.
    • Перекос позвоночника. Так как в бадминтоне чаще задействована одна рука, то позвоночник под действием асимметричного напряжения может иметь уклон в одну сторону. Эта проблема чаще всего касается профессиональных спортсменов, если у вас нет цели вырастить из ребенка Олимпийского чемпиона по бадминтону, то можно сильно не переживать по этому поводу.

    Сколько стоят занятия

    Бадминтоном можно заниматься как в группе, так и индивидуально с тренером. Стоимость одной групповой детской тренировки в столичных спортивных комплексах начинается от 350 рублей. Абонемент на 12 занятий в течение месяца обойдется в 2500 — 4500 рублей. Индивидуальная тренировка будет стоить 2000 — 4000 рублей.

    Школа олимпийского резерва — более бюджетный и в тоже время не менее перспективный вариант.

    Помимо оплаты тренировок, стоит приготовиться к тратам на соревнования, сборы, инвентарь и экипировку. В список ваших покупок войдут:

    • Ракетка. В спортивных магазинах детская ракетка для бадминтона в среднем стоит 2000 рублей. Кстати, ракетку следует тщательно подбирать. Необходимо внимательно смотреть на ее длину, вес, материал. Начинающим спортсменам лучше всего выбирать ракетку имеющую средние показатели длины и веса. Когда уже будет ясно какой стиль игры присущ бадминтонисту (агрессивный или динамичный) тогда можно покупать ракетку, которая подходит его индивидуальности. Например, длинная ракетка обеспечивает более сильный удар по сравнению с короткой. Тяжелая позволяет совершить удар, который будет сложно принять, но и усилий для этого потребуется больше, чем при использовании легкой ракетки.
    • Волан: 700 — 2000 рублей. Основной снаряд в бадминтоне стоит выбирать не менее внимательно. Для тренировок можно использовать пластиковый волан, на соревнованиях — перьевой. Характеристики их полета слегка отличаются. Не менее важен и вес волана. Чем он тяжелее, тем быстрее летит.
    • Кроссовки для занятий бадминтоном можно купить за 2500 — 5000 рублей.
    • Тенниска стоит 2000 — 3000 рублей.
    • Юбка или шорты имеют среднюю цену 2 500 рублей.
    Читать еще:  Шиповник полезные свойства и противопоказания для сердца

    Как выбрать секцию

    При выборе секции бадминтона для детей обратите внимание на следующие критерии:

    • Близость к дому. Тренировки по бадминтону отнимают много сил. Этот спорт один из самых энергозатратных. Позаботьтесь о ребенке и постарайтесь выбрать наиболее удобное месторасположение секции. Чем легче ему будет добираться до дома, тем выше вероятность того, что у юного спортсмена останутся силы на выполнение домашнего задания. Согласитесь, это не менее важно, чем удачная тренировка.
    • Тренер. Выбор тренера зависит от ваших целей. Хотите больших высот, выбирайте соответствующего тренера. Важны его подход к детям, умение налаживать контакт, звание, личные достижения в этом спорте и достижения воспитанников. Боитесь ошибиться с выбором тренера по бадминтону? Поищите в интернете отзывы или узнайте у знакомых, чьи дети уже ходят в его секцию.
    • Стоимость занятий. Этот критерий напрямую зависит от ваших финансовых возможностей. Обязательно учитывайте их, чтобы занятия приносили как можно больше удовольствий.

    Подводим итог

    Бадминтон — подвижный, энергичный, интеллектуальный вид спорта. Он приносит много удовольствия тем, кто занимается им любительски или профессионально. Он поможет вырасти ребенку решительным, развитым и сильным. Но помните, что последнее слово всегда должно быть за сыном или дочкой. Прислушайтесь к их мнению. Ведь при наличии собственной мотивации шансов на успех будет гораздо больше.

    В Бадминтон!

    Играем в бадминтон вместе!

    Бадминтон: польза для здоровья

    Бадминтон — один из самых популярных видов спорта. По данным Nielsen Sports, бадминтон насчитывает более 300 млн активных игроков по всему миру. Им занимаются как мужчины, так и женщины, вне зависимости от возраста и уровня мастерства.

    Преимущества занятий бадминтоном очень разнообразны, особенно по части здоровья и социальных навыков.

    Мы уже рассказывали о пользе бадминтона в статье «25 причин играть в бадминтон».

    Информация приведена из исследовательских документов.

    Польза игры в бадминтон

    1. Бадминтон за счет своего гибкого темпа отлично подходит людям с заболеваниями сердца. Регулярная игра полезна для поддержания здоровья сердца, укрепления сердечной мышцы, снижения риска закупорки кровеносных сосудов.
    2. Рекреационный бадминтон вырабатывает аэробную выносливость: например, повышает максимальное потребление кислорода (VO2 max), время до истощения в тесте на выносливость, а также нормализует показатели частоты сердечных сокращений и лактата в крови. Игра повышает частоту сердечных сокращений до 80–85% от прогнозируемой максимальной частоты. Эта величина значительно выше значений, полученных для тенниса.
    3. Рекреационный бадминтон служит профилактикой слабого зрения, набора лишнего веса, проблем с позвоночником и плохой осанки. Помогает развивать силу мышц и быстрые рефлексы.
    4. Бадминтон «обогащен» тесными социальными связями и может продлить вашу жизнь на целых девять лет.
    5. Бадминтон может снизить или устранить риск возникновения многих проблем со здоровьем, таких как гипертония, диабет или ожирение. Он также снижает уровень триглицеридов и повышает «хороший» холестерин, благодаря чему снижается риск развития ишемической болезни сердца.
    6. Благодаря наличию в бадминтоне элементов бега, прыжков, выпадов и ударов, игра сжигает жир со скоростью примерно 450 калорий в час.
    7. Поскольку занятия бадминтоном подразумевают собой физические нагрузки, они способствуют снижению стресса и тревожности. Упражнения повышают количество эндорфинов, улучшают настроение и сон.
    8. Бадминтон помогает в похудении и контроле веса, так как способствует жиросжиганию и ускоряет метаболизм. Особенно в сочетании с правильной диетой.
    9. Игра может помочь при диабете: она снижает производство сахара в печени и, как результат, уровень сахара в крови натощак. Одно из исследований Diabetes Prevention Program показало, что физические упражнения снижают заболеваемость диабетом на 58% — это даже лучше, чем прием лекарств.
    10. Исследования, проведенные факультетом физического воспитания Бэйлорского университета, показали, что за 20 минут игры в бадминтон игроки совершали минимум 350 поворотов на 90 и больше градусов. Также было выяснено, что удар по волану требует полного маха рукой — больше, чем даже у некоторых игроков Высшей лиги бейсбола во время своих игр.

    Следующие исследования также доказывают некоторые преимущества бадминтона для здоровья.

    Journal of Sports Sciences Влияние бадминтона на показатели здоровья нетренированных женщин

    Полученные данные свидетельствуют о том, что бадминтон следует рассматривать как стратегию укрепления здоровья для нетренированных женщин, которые в настоящее время не соблюдают нормы физической активности.

    • Частота сердечных сокращений у испытуемых была снижена на 10–15 ударов в минуту, что указывает на значительное улучшение аэробной подготовленности.
    • Систолическое и диастолическое артериальное давление было снижено на 8–6 мм рт.

    Research in Kinesiology Бадминтон для физической подготовки подростков

    • Он развивает координацию движений, пространственную ориентацию, равновесие и основные физические качества (например, скорость, выносливость, силу, способность к быстрому восстановлению и ловкость).
    • Бадминтон способствует предотвращению стресса.
    • Он помогает подросткам повысить самооценку и избавляет от проблем с лишним весом.
    • Игра в бадминтон поддерживала в них позитивный настрой, улучшала способности к самосознанию и самовыражению.

    International Journal of Applied Sports Sciences Реакции сердечных сокращений и лактата в крови на выполнение определенных ударов во время упражнений по бадминтону

    Исследование показало, что реакции сердечных сокращений и лактата в крови во время выполнения смэша, удара с полулета, высокой подачи и имитационных движений были высокими и не имели между собой отличий.

    Также было выявлено, что распространенные в бадминтоне удары вызывают сильное сердечно-сосудистое и метаболическое напряжение у игроков. Повторное выполнение этих ударов во время тренировки может развить как аэробные, так и анаэробные способности.

    The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness Расход кислорода и физиологические реакции во время игры в рекреационный бадминтон

    • Рекреационный бадминтон можно отнести к категории активной интенсивности, что позволяет предположить, что он является жизнеспособным средством для достижения рекомендуемой физической активности и улучшения аэробной подготовленности.
    • В течение трех 10-минутных периодов игры VO2 существенно не менялся, а частота сердечных сокращений была выше в третьем 10-минутном периоде, чем в первом и втором (P = 0,001).
    • Средняя частота сердечных сокращений за 30 минут составила 167,9 ± 9,4 уд./мин.

    Бадминтон для детей

    Бадминтон для детей – один из доступных видов спорта. Очень часто во дворах можно встретить не только играющих в него ребят, но и взрослых. Это вид спорта, который помогает развиваться не только физически, но и умственно. Как приобщить своего ребенка к бадминтону? Чем привлекателен этот вид спорта? Что понадобиться для игры и тренировок?

    Что за вид спорта

    Игроки расположены на разных сторонах поля и их разделяет сетка, которая находится посередине и делит площадку пополам. Пользуясь ракетками, они перекидывают волан на противоположное поле.

    Цель — добиться приземления волана на площадь соперника и не допустить его падения на своей территории. Соперниками являются 2 человека, либо 2 пары любого пола.

    Своё начало он берёт в XIX веке в Индии. Когда там служили Английские офицеры, они увлекались индийской старинной игрой под названием пуна. Именно она была прототипом бадминтона.

    После его привезли в Англию, которая стала его родиной. Россия довольно поздно присоединилась к международной арене. С 1992 года бадминтон стал олимпийским видом спорта. Андрей Антропов добился первых достижений, он 50 раз был чемпионом СССР и России. У него множество международных титулов, 5 место на Олимпийских играх.

    Этапы подготовки

    Не стоит ждать, что ребёнок сразу же научится игре в бадминтон. Необходимо пройти подготовку, прежде чем приступать к самой игре. Усвоить правила и технику, а после играть с партнёром. Есть специальные техники, созданные для детей любого возраста. Они помогут потренироваться перед началом игры.

    С использованием волана

    Первым делом происходит «знакомство» с ним. Нужно научиться жонглировать и ловить его руками и следить глазами. Всё это делается без участия ракетки, в процессе происходит развитие координации, быстроты и точности движений.

    Несколько упражнений для начальной подготовки:

    • вытянутыми вперёд руками перебрасывать волан из левой руки в правую;
    • поднятыми вверх руками как можно быстрее перекладывать волан из правой руки в левую;
    • отвести руки назад, перекладывать волан из одной в другую;
    • подбрасывать волан вверх, ловить двумя руками. Постоянно увеличивать количество повторов;
    • бросить волан вверх, в момент его полёта успеть хлопнуть в ладоши, затем поймать его;
    • подкинуть волан вверх, в то время пока он летит успеть повернуться на 360°, затем поймать его;
    • подбросив волан вверх ловить его по очереди правой и левой рукой;
    • бросив волан правой рукой, поймать его левой и наоборот.
    Читать еще:  Чем полезен коктейль из молока творога и банана

    Главная цель — не допустить падения волана.

    С использованием ракетки

    Они научат правильно держать и взаимодействовать с ней. Прежде всего, необходимо показать, как следует её брать.

    Важно учитывать, что рекомендуемая высота сетки 120-130 см, а ширина 60 см.

    • ребёнок берёт ракетку и имитирует игру в бадминтон, только без участия волана;
    • протянуть верёвку между двух деревьев, повесить на неё воланы на нитке на разных уровнях. Необходимо чередовать удары справа и слева, в новом направлении и с другой силой;
    • на высоте равной поясу ребёнка, на натянутую верёвку повесить воланы. Затем он бьёт по ним снизу, что помогает отработать подачу;
    • учиться отбивать волан, не двигаясь с места. Он летит вниз и вверх на высоте 30 см;
    • отбивать его, продвигаясь вперёд небольшими шагами;
    • отбивать брошенный помощником волан. Расстояние между участниками 2-3 метра, помощник ловит его руками. Повторять несколько раз, после поменяться местами.

    После приобретения навыка работы ракеткой тренером вводятся игры с партнёром, без сетки. Главное как можно дольше делать передачи и не позволить волану упасть.

    После нескольких тренировок вводится детский бадминтон с присутствием сетки.

    Групповые упражнения

    При командном виде игры участники разделяются на 2 команды и занимают противоположные стороны относительно сетки. Одна из них исполняет роль нападения, другая — защиты.

    Нападающие подают воланы, а защитники отбивают их, не допуская падения на свою сторону поля. Через какое-то время команды меняются местами.

    Существует несколько видов командной игры.

    1. Нападающие подают волан по очереди, если защитники его отбивают, то получают 1 балл и право подачи. Если не удалось отразить атаку, то они лишаются 1 балла. А право подавать остаётся у нападающих;
    2. Нужны 3 мишени диаметром 1 метр, 1,5 метра и 2 метра. Ребята должны встать за линию, которая находится за 4 метра от мишеней. Они делают подачи по очереди, их цель — попасть в одну из мишеней. При попадании в большой круг, игрок получает 1 балл, в средний — 2 балла, в маленький — 3 балла. Победит набравший больше баллов.
    3. Для следующего упражнения понадобятся флажки. Участники разделяются на пары, у одного — волан и ракетка, у другого — 3 флажка. Первые игроки встают у начерченной линии и одновременно бьют ракеткой по волану, нужно, чтоб он улетел дальше, на сколько это возможно. Их помощники находят его, а на это место устанавливают флажок. У каждого 3 попытки, после чего ребята меняются. Побеждает тот, чей волан улетел дальше.

    С какого возраста можно заниматься

    Чтобы добиться хороших результатов и сделать карьеру начинать лучше раньше. В 4-5 лет ребёнок уже может играть в бадминтон, но до 8 лет заниматься нужно исключительно ради удовольствия.

    Подходящий возраст для начала тренировок 7-8 лет. Они помогут быть в форме, укрепить физическое здоровье. Разовьют необходимые навыки и технику, чтобы лучше освоиться в игре в будущем.

    Вплоть до 17 лет, ребёнок имеет все шансы стать игроком мирового уровня. детский бадминтон требует большого количества энергии и напряжённой работы, хороший уровень физической подготовки.

    Игроки вынуждены уходить на пенсию в 30 лет, так как после наступления этого возраста им трудно соответствовать молодым конкурентам по уровню физической подготовки.

    Как проходят тренировки

    Успех не придёт самостоятельно, для его достижения нужно регулярно заниматься. Основой спортивных тренировок по бадминтону является постепенное усвоение техники и упражнений. Начиная с самых простых, продвигаясь к более сложным.

    На начальных этапах дети изучают все удары по отдельности. Для освоения нового приёма, нужно не один раз увидеть его правильное выполнение. Начинают с разминки, она состоит из бега и занятий на растяжку и координацию движений. Отрабатывается перемещение по площадке. Далее работа над техникой.

    Завершают тренировку игры на счёт парами или командами. Соперники подбираются соответственно подготовке.

    Соревнования

    Существует 4 категории:

    Парные соревнования бывают мужские, женские и смешанные.

    По виду они подразделяются на:

    • личные — очки засчитываются индивидуально каждому участнику, исходя из них определяется занимаемое им место;
    • командные — очки каждого участника зачисляются всей команде и определяют её место;
    • лично-командные — очки засчитываются как участникам, так и всей группе.

    Самыми известными считаются следующие турниры:

    • олимпийские игры — это самые престижные соревнования, которые проводятся один раз в 4 года;
    • кубок Судирмана — чемпионат смешанных команд, проходит один раз в 2 года;
    • награда Томаса — состязание мира между мужчинами;
    • кубок Убер — поединок между женщинами;
    • супер серия — международный турнир, основанный всемирной организацией бадминтона с целью его популяризации;
    • азиатские игры — соревнования среди участников из стран Азии.

    В чем польза и недостатки

    Этот спорт, находится на 13 месте, среди наиболее безопасных и полезных. К его плюсам относятся:

    Положительное влияние на зрение. В процессе происходит тренировка для глаз вследствие непрерывного слежения за воланом, который летает с различной скоростью. Это улучшает кровообращение органов зрения.

    Вырабатывание целеустремлённости. Учит ставить и добиваться больших и маленьких целей. При этом ребёнок старается не боятся ставить перед собой задачи различной сложности и решать их.

    Положительное влияние на эмоциональное состояние, улучшает нервную систему, которая при занятиях бадминтоном участвует больше, чем даже при силовых видах спорта. Это предотвращает развитие заболеваний расстройства личности. Активные занятия помогают ребёнку прибывать в хорошем настроении.

    1. Укрепление здоровья. Бадминтон улучшает работу сердца, сосудов, органов дыхания. В процессе тренировок происходит увеличение объёма лёгких.
    2. Спортивное телосложение. В игре задействованы мышцы рук, ног и пресса. Они станут сильнее, рельефнее, благодаря постоянным тренировкам
    3. Выработка ловкости и выносливости. Эти навыки будут улучшаться во время занятий. В процессе отражения волана, летящего на большой скорости, происходит непрерывная тренировка этих качеств;
    4. Безопасность. Бадминтон является малотравматичным видом спорта. Игроки не взаимодействуют друг с другом напрямую, в результате шанс получить травму минимальный.

    Несмотря, на все положительные стороны бадминтона, есть и минусы:

    1. Нагрузка на колени. В процессе занятий эти суставы испытывают сильное давление, это приводит к проблемам с ними. Чтобы избежать неприятностей, необходимо быть внимательным к советам тренера, не нарушать технику и заниматься в специальной обуви.
    2. Искривление позвоночника. Наблюдается вследствие большего задействования одной руки. Это приводит к смещению позвоночника в эту сторону. Такая проблема в основном возникает у профессиональных спортсменов, поэтому если нет цели сделать мирового чемпиона из своего ребёнка, то можно не переживать на этот счёт.

    Трудности, которые могут возникнуть

    При слишком интенсивной работе мышц, у новичков нередко наблюдаются боли в теле после первых занятий. Через несколько суток мышцы адаптируются, и боль пройдёт.

    Ещё одной сложностью может стать способ подачи — он производится снизу, по правилам игры в бадминтон. Не все дети справляются с этим сразу, многим не удаётся попасть по волану.

    Некоторые дети сталкиваются с тем, что не чувствуют волан и не попадают по нему во время игры.

    Все эти проблемы будут решены с помощью постоянных тренировок.

    Противопоказания

    Как и в любом другом спорте есть свои противопоказания по здоровью, при которых заниматься нельзя:

    • болезни сердца, сосудов;
    • заболевания опорно-двигательного аппарата (проблемы с коленными суставами, сколиоз);
    • период обострения хронических заболеваний;
    • проблемы с органами дыхания.

    Как выбрать секцию

    Чтобы занятия приносили пользу и удовольствие, при выборе секции следует учесть важные моменты.

    1. Расположение. На занятиях ребёнок будет отдавать много сил и близкое расположение места проведения тренировок к дому играет важную роль.
    2. Тренер. Выбирать его следует исходя из целей. Если хочется, чтоб ребёнок добился определённых высот, лучше выбирать соответствующего тренера. Обратить внимание на подход педагога к детям, умение установить контакт. Узнать его звание, личные заслуги, достижения его подопечных
    3. Стоимость. Выбирать её следует исходя из своих финансовых возможностей.

    Что понадобится ребенку для занятий

    Для занятий этим видом спорта, пригодится специальная экипировка и инвентарь:

    • спортивная удобная одежда и обувь;
    • ракетка;
    • волан.

    Бадминтон наиболее доступный вид спорта для детей и подростков. Он не требует предельной работы растущего организма. Одинаково нравится и подходит мальчикам и девочкам.

    Развивает полезные навыки, улучшает здоровье, не требует сложного, дорогостоящего инвентаря и слишком больших физических или финансовых затрат.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector